ご利用の流れ
FLOW
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1
メディカルチェック
胸部レントゲン・心電図・血液検査・尿検査等の結果をもとに入会判定を行い、運動の可否とリスクがないかチェックします。 必要書類を記入していただきます。
※通院・治療・服薬などがある方は、診断書が必要です
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2
体力測定
体組織測定(体脂肪量や筋肉量)と筋力や柔軟性等を測定します。
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3
運動プログラム
トレーナーが個人に合った運動メニューを作成します。
運動開始
運動プログラム例
1
ウォーミングアップ
エアロバイク 10~15分
2
筋力トレーニング
筋力トレーニングマシン、ダンベル、バランスボール、チューブ、バランスディスクなど…
(各10回×2〜3セット)
(各10回×2〜3セット)
3
有酸素運動
トレッドミル 20〜30分
4
ストレッチ
※個人により、メニューの流れは異なります。
エアロビクスやストレッチ等各種教室も日替わりで開催中!
※そのほか、各疾患に合わせた運動メニューを提供しています。(コロナ感染対策のためストレッチ教室のみ開催中)
エアロビクスやストレッチ等各種教室も日替わりで開催中!
※そのほか、各疾患に合わせた運動メニューを提供しています。(コロナ感染対策のためストレッチ教室のみ開催中)