010筋力トレーニング 腸腰筋（立位③）
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腸腰筋（ちょうようきん）は、背骨と骨盤を安定させ、股関節を屈曲する（足を前に出す）最も重要な筋肉です。この腸腰筋をトレーニングしていくことで、バランス機能の改善につながると言われています。
動画を見ながら一緒に運動してみましょう。1セット10回、1日3～5セットがおすすめです。
（運動：健康運動指導士 瀧 彩華）
（2018-8-25 地域リハビリ研修会「いつまでも自分の足で歩こう 筋力・バランス向上」より）
執筆者
西広島リハビリテーション病院
理学療法士・作業療法士
丸田 佳克・田中 貴史
執筆者
健康開発センターウィル
健康運動指導士
瀧 彩華