016筋力トレーニング 大腿四頭筋（座位）
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大腿四頭筋（だいたいしとうきん）は4つの筋肉からなり、主に膝を伸ばす作用を持ち、立ち座りに最も必要になります。この筋肉が弱くなると立った姿勢で膝が曲がりやすくなり、バランスも悪くなります。
動画を見ながら一緒に運動してみましょう。1セット10回、1日3～5セットがおすすめです。
（運動：健康運動指導士 瀧 彩華
（2018-8-25 地域リハビリ研修会「いつまでも自分の足で歩こう 筋力・バランス向上」より）
執筆者
西広島リハビリテーション病院
理学療法士・作業療法士
丸田 佳克・田中 貴史
執筆者
健康開発センターウィル
健康運動指導士
瀧 彩華